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Nicole Tremblay, Ph., D., Acu.,
Docteure en psychologie
16-06-08, tous droits réservés.
Atelier Tao de la structure
et Taï chi
La structure ou le Chi Kung
(Qi Gong) de la chemise de fer permet de
donner plus de force et de souplesse aux
articulations, aux tendons et aux os.
L’apprentissage des huit postures statiques
sont préliminaires à la pratique du Tai Chi
(Taiji) qui utilise ces postures en
mouvement, d’où le nom de Taï Chi Chi Kung.
Les postures qui préparent la
structure du corps et l’ouverture des canaux
d’énergie au Taï Chi sont :
embrasser l’arbre,
comme le cavalier qui enserre un arbre et le
tire de terre;
porter l’urne d’or
pour ouvrir les canaux d’énergie qui
activent les tendons des petits doigts et de
petits orteils (fait circuler l’énergie dans
le dos) et les gros orteils et les pouces
(fait circuler à l’avant);
le phénix d’or déploie ses
ailes pour activer et nettoyer les
organes internes en expulsant l’énergie
interne et en attirant l’énergie externe par
les mains et les doigts;
le pont de fer
qui stimule le canal d’énergie des reins et
de la vessie;
la tortue d’or
pour ouvrir l’énergie du
nombril, capter l’énergie terrestre et
activer la circulation dans le canal du dos
et le cerveau et continuer avec le buffle
d’eau pour expulser les tensions, le
stress vers la terre;
la barre de fer
pour aligner les vertèbres et
tonifier les tendons et les vertèbres du
cou.
Taï Chi signifie « combat
avec l’ombre »
car
l'observateur a l'impression
que le pratiquant se bat avec une ombre. Le
Tai Ji est souvent vu par les occidentaux
comme une sorte de « gymnastique », mais
c’est un art martial à la base. C'est un art
martial chinois appartenant au groupe des
styles internes. Il utilise les mouvements
martiaux : tirer, pousser, esquiver,
attraper, coup de hanche, coup d’épaule… qui
sont regroupés en enchaînements pour
développer diverses qualités primordiales
dans le combat telles que l'équilibre, le
calme, la concentration…Cet art martial
interne insiste sur le développement d'une
force interne souple et dynamique appelée
Jing (force vitale) différente de la force
physique.
Le Taï Chi Chi Kung
sert à diriger le Chi en mouvement. Il
utilise une série de huit mouvements dirigés
dans un premier temps à partir de la main
droite et dans un second temps à partir de
la main gauche la main gauche, ce qui permet
d’harmoniser les
deux cerveaux.
Le Taï Chi Chi Kung
travaille avec l’enracinement et la
montée d’énergie pendant le mouvement qui
part du pied, monte à la hanche se répercute
à la
taille, se prolonge à l'épaule, puis au bras
et jusqu’aux doigts. Le Tai Chi porte une
attention particulière à l'enracinement. La
force doit partir de l’énergie projetée dans
la terre comme des « racines » sortant des
pieds. Ce sont les pieds, qui dans la
majorité des cas, vont lancer le coup que
donnera la main, ou toute autre partie
frappante. D’où l’expression : « le pied
donne le coup, la hanche dirige, et la main
transmet. » L'énergie provient des pieds,
puis elle est dirigée par la taille (Tan
Tien) avant d'être émise par les mains.
À ceci s’ajoute le
relâchement (Song) qui permet la
fluidité des mouvements et leurs
coordinations. La relaxation installée, le
pratiquant va développer la force interne
consistant à relier chaque partie du corps
en restant relaxé. Selon une expression de
maître Mantak Chia « le corps bouge comme
une seule force liée par l’
énergie ». Pendant le Tai Chi la force
tangentielle est activée et déviée par la
rotation des muscles et des tendons. Le
centre de gravité et la respiration sont
abaissés au niveau de l'abdomen (Tan Tien).
Le Taï Chi est un Chi Kung
(Qi Cong).
Il implique un travail sur l'énergie interne
et non sur la force musculaire externe.
C'est pourquoi, l'entraînement du Tai Chi
est tout d'abord exécuté lentement pour
sentir les mouvements de l'énergie vitale
(Qi) en vue d'exercices d'alchimie interne
plus approfondis. Pratiqué en état de
méditation, le Taï Chi permet de se relier
avec les énergies externes des plantes, des
astres et des étoiles en s’orientant au
nord, ouest, sud, est et de retourner au
nord, et ainsi se
ressourcer avec la nature. |
